O que éCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (Coenzima Q10, CoQ10), também conhecida como Ubiquinona (UQ) e Coenzima Q (CoQ), é uma coenzima presente em todos os organismos eucarióticos que realizam respiração aeróbica. É um composto solúvel em gordura de benzoquinona com estrutura semelhante à vitamina K. Q representa o grupo quinona e 10 representa o número de isopreno ligado à sua cauda. É formado principalmente na membrana interna das mitocôndrias, e uma pequena parte também pode ser obtida através de alimentos, como carne bovina, ovos, peixes oleosos, nozes, laranjas, brócolis e outras frutas e vegetais.
A coenzima Q10 está amplamente distribuída no corpo humano e existe em vários órgãos, tecidos, componentes subcelulares e plasma, mas o seu conteúdo varia muito. A concentração de massa é maior em tecidos e órgãos como fígado, coração, rins e pâncreas. A principal função é impulsionar as células humanas para produzir energia. A coenzima Q10 está envolvida principalmente na fosforilação oxidativa mitocondrial e no processo de produção de ATP, regula o ambiente redox celular, transporta elétrons reduzidos para dentro da vesícula ou para fora da célula durante o processo de penetração na membrana eletrônica e participa na formação do gradiente de prótons do membrana interna e membrana plasmática. Pode acelerar a renovação celular e estimular a atividade celular, promovendo assim grandemente a capacidade das células de absorver nutrientes. Adicionar ingredientes de coenzima Q10 aos produtos para a pele pode efetivamente ajudar as células da pele a absorver ativamente outros nutrientes nos produtos para a pele e tem efeitos de preservação da saúde, como acelerar o metabolismo e retardar o envelhecimento.
Como produto para a saúde, a coenzima Q10 tem as funções de proteger o coração, aumentar a energia e melhorar a imunidade. É adequado para atletas, trabalhadores mentais de alta intensidade e para estabilização e recuperação de pacientes com doenças cardíacas, diabetes, etc.
Propriedades físicas e químicas deCoenzima Q10
Aparência da Coenzima Q10:Pó cristalino amarelo ou amarelo alaranjado; inodoro e insípido; facilmente decomposto pela luz.
Cor:laranja claro a laranja escuro
Ponto de fusão:49-51℃
Ponto de ebulição:715,32 ℃
Densidade:0,9145g/cm3
Índice de refração:1,4760
Condições de armazenamento:Pode ser armazenado à temperatura ambiente por um curto período de tempo, de preferência a -20°C para armazenamento a longo prazo
Solubilidade:Facilmente solúvel em clorofórmio.
Sensibilidade:fotossensibilidade
Estabilidade:Estável, mas sensível à luz ou ao calor, incompatível com oxidantes fortes.
Distribuição deCoenzima Q10No corpo humano
A coenzima Q10 está amplamente presente nas membranas celulares, especialmente nas membranas mitocondriais, e é distribuída principalmente no coração, pulmões, fígado, rins, baço, pâncreas e glândulas supra-renais. O conteúdo corporal total da Coenzima Q10 é de apenas 500 ~ 1500 mg, mas desempenha um papel importante. A coenzima Q10 é relativamente elevada no coração, rins, fígado e músculos. Ao mesmo tempo, 95% da Coenzima Q10 no corpo humano existe na forma de ubiquinol (Ubiquinol reduzido), mas o cérebro e os pulmões estão excluídos. Especula-se que possa ser devido ao alto estresse oxidativo nesses dois tecidos, que oxida o ubiquinol em ubiquinona oxidada (ubiquinona oxidada).
Com o declínio da idade, o conteúdo da Coenzima Q10 no corpo humano diminuirá gradualmente. Tomando como linha padrão os 20 anos, aos 80 anos, a atenuação natural da Coenzima Q10 em diversas partes do corpo humano é: fígado: 83,0%; rim: 65,3%; pulmão: 51,7%; coração: 42,9%. Portanto, é geralmente aceite que o coração é o órgão que mais necessita de suplementação de coenzima Q10, ou que muitos desconfortos cardíacos dos idosos resultam da falta de coenzima Q10.
Quais são os benefíciosCoenzima Q10?
Alguns dos benefícios potenciais da CoQ10 incluem:
1. Melhor saúde cardíaca:Foi demonstrado que a CoQ10 apoia a saúde do coração, ajudando a melhorar a produção de energia no músculo cardíaco, além de atuar como antioxidante para proteger contra o estresse oxidativo.
2. Aumento da produção de energia:A CoQ10 está envolvida na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que é a principal fonte de energia das células. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a aumentar os níveis de energia, especialmente em indivíduos com baixos níveis de CoQ10.
3. Propriedades antioxidantes:A CoQ10 ajuda a neutralizar os radicais livres e a reduzir os danos oxidativos no corpo, o que pode ajudar a proteger contra várias doenças crónicas e a apoiar a saúde geral.
4. Potenciais efeitos antienvelhecimento:Algumas pesquisas sugerem que a CoQ10 pode ter efeitos anti-envelhecimento devido à sua capacidade de proteger as células do dano oxidativo e apoiar a produção de energia celular.
5.Suporte para usuários de estatinas:Os medicamentos com estatinas, comumente prescritos para reduzir o colesterol, podem esgotar os níveis de CoQ10 no corpo. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a mitigar os efeitos colaterais do uso de estatinas, como dores musculares e fraqueza.
Quais são as aplicações deCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) tem diversas aplicações devido aos seus potenciais benefícios à saúde. Algumas das principais aplicações do CoQ10 incluem:
1. Saúde cardíaca:A CoQ10 é frequentemente usada para apoiar a saúde cardíaca, especialmente em indivíduos com insuficiência cardíaca, pressão alta ou outras condições cardiovasculares. Pode ajudar a melhorar a produção de energia no músculo cardíaco e atuar como antioxidante para proteger contra o estresse oxidativo.
2. Distúrbios mitocondriais:A CoQ10 é por vezes utilizada como suplemento para indivíduos com doenças mitocondriais, uma vez que desempenha um papel crítico na produção de energia dentro das mitocôndrias.
3. Miopatia induzida por estatinas:A suplementação de CoQ10 às vezes é recomendada para indivíduos que tomam medicamentos com estatinas para reduzir o colesterol, pois as estatinas podem esgotar os níveis de CoQ10 no corpo. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a aliviar a dor muscular e a fraqueza associadas ao uso de estatinas.
4. Antienvelhecimento e saúde da pele:A CoQ10 é usada em alguns produtos para a pele devido às suas propriedades antioxidantes, que podem ajudar a proteger a pele dos danos oxidativos e apoiar a saúde geral da pele.
5. Prevenção da enxaqueca:Algumas pesquisas sugerem que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, embora sejam necessários mais estudos para confirmar a sua eficácia para este fim.
6. Desempenho do exercício:A CoQ10 pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação do exercício, apoiando a produção de energia e reduzindo o estresse oxidativo nos músculos.
Conteúdo de coenzima q10 em alimentos comuns
| Teor de coenzima Q10 por kg de alimento (mg) | |||
| Comida | Conteúdo CoQ10 | Comida | Conteúdo CoQ10 |
| Sardinhas | 33,6 | Milho | 6,9 |
| Sauro | 26,8 | Arroz integral | 5.4 |
| Coração de porco | 25,6 | Espinafre | 5.1 |
| Fígado de porco | 25.1 | Vegetais verdes | 3.2 |
| Peixe preto | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lombo de porco | 24,7 | Cenouras | 2.6 |
| Salmão | 22,5 | Alface | 2,5 |
| Cavalinha | 21.8 | Tomates | 2,5 |
| Carne bovina | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Carne de porco | 16.1 | Salsão | 2.3 |
| Amendoim | 11.3 | Batata doce | 2.3 |
| Brócolis | 10.8 | Laranjas | 2.3 |
| Cerejas | 10.7 | Beringela | 2.3 |
| Cevada | 10.6 | Ervilhas | 2,0 |
| Soja | 7.3 | Raiz de lótus | 1.3 |
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Quais são os efeitos colateraisCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada em doses apropriadas. No entanto, alguns indivíduos podem apresentar efeitos colaterais leves. Isso pode incluir:
1. Problemas digestivos:Algumas pessoas podem apresentar sintomas gastrointestinais leves, como náusea, diarréia ou dor de estômago ao tomar suplementos de CoQ10.
2. Insônia:Em alguns casos, a suplementação de CoQ10 tem sido associada a dificuldade em dormir ou insónia, especialmente quando tomada à noite.
3. Reações alérgicas:Embora raro, alguns indivíduos podem ser alérgicos à CoQ10 e apresentar sintomas como erupção na pele, coceira ou dificuldade em respirar.
4. Interações com medicamentos:A CoQ10 pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para hipertensão. É importante consultar um profissional de saúde antes de tomar CoQ10 se você estiver tomando algum medicamento.
É importante observar que a maioria das pessoas tolera bem a CoQ10 e os efeitos colaterais graves são raros. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar a suplementação de CoQ10, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos.
Você deve tomar CoQ10 todos os dias?
A decisão de tomar Coenzima Q10 (CoQ10) diariamente deve basear-se nas necessidades individuais de saúde e no conselho de um profissional de saúde. A CoQ10 é produzida naturalmente no corpo e também obtida através de certos alimentos. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem ou em casos de certas condições de saúde, a produção natural de CoQ10 pelo corpo pode diminuir.
Para indivíduos que estão considerando a suplementação de CoQ10, é importante consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem e frequência apropriadas com base no estado de saúde individual, deficiências potenciais e quaisquer condições médicas existentes. Em alguns casos, um profissional de saúde pode recomendar tomar CoQ10 diariamente, enquanto em outras situações, um esquema posológico diferente pode ser mais apropriado.
Quem não pode tomar CoQ10?
Certos indivíduos devem ter cautela ou evitar tomar Coenzima Q10 (CoQ10) sem consultar um profissional de saúde. Isso pode incluir:
1. Mulheres grávidas ou amamentando:Embora a CoQ10 seja geralmente considerada segura, há pesquisas limitadas sobre sua segurança durante a gravidez e a amamentação. Portanto, é aconselhável que mulheres grávidas ou lactantes consultem um profissional de saúde antes de usar CoQ10.
2. Indivíduos que tomam medicamentos para afinar o sangue:A CoQ10 pode interagir com medicamentos anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), ou medicamentos antiplaquetários, como a aspirina. É importante que os indivíduos que tomam esses medicamentos procurem orientação médica antes de iniciar a suplementação de CoQ10.
3. Pessoas com condições médicas existentes:Indivíduos com certas condições médicas, como doença hepática, renal ou diabetes, devem consultar um médico antes de tomar CoQ10, pois ela pode interagir com medicamentos usados para controlar essas condições.
4. Pessoas com alergias conhecidas:Indivíduos com alergia conhecida à CoQ10 ou compostos relacionados devem evitar seu uso.
Quais são os sintomas da necessidadeCoQ10?
Os sintomas da necessidade de suplementação de Coenzima Q10 (CoQ10) nem sempre são simples, pois podem ser sutis e podem se sobrepor a sintomas de vários problemas de saúde. No entanto, alguns sinais potenciais que podem indicar uma deficiência de CoQ10 incluem:
1. Fadiga e baixos níveis de energia:CoQ10 desempenha um papel crucial na produção de energia celular. Portanto, a fadiga persistente e os baixos níveis de energia podem ser potencialmente um sinal de deficiência de CoQ10.
2. Fraqueza e dor muscular:A deficiência de CoQ10 pode contribuir para fraqueza muscular, dor e cãibras, pois está envolvida na produção de energia nas células musculares.
3. Pressão alta:Algumas pesquisas sugerem que níveis baixos de CoQ10 podem estar associados à hipertensão e a suplementação pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular.
4. Doença gengival:A CoQ10 está envolvida na manutenção do tecido gengival saudável e a deficiência pode contribuir para doenças gengivais ou problemas periodontais.
5. Enxaqueca:Alguns estudos indicaram que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, sugerindo que os baixos níveis de CoQ10 podem ser um factor que contribui para as enxaquecas em alguns indivíduos.
Quanto tempo leva para ver os benefícios?
O tempo que leva para ver os benefícios da Coenzima Q10 (CoQ10) pode variar dependendo do estado de saúde individual, da condição de saúde específica a ser tratada e da dosagem de CoQ10 usada. Em alguns casos, as pessoas podem sentir benefícios de forma relativamente rápida, enquanto em outras situações pode demorar mais para notar quaisquer efeitos.
Para certas condições, como insuficiência cardíaca ou pressão alta, pode levar várias semanas a meses de suplementação consistente de CoQ10 para observar melhorias nos sintomas. Por outro lado, os indivíduos que tomam CoQ10 para suporte energético geral ou como antioxidante podem notar benefícios como aumento dos níveis de energia ou melhoria do bem-estar geral num período de tempo mais curto, possivelmente dentro de algumas semanas.
Horário da postagem: 19 de setembro de 2024
